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Seminare und Kurse

MBSR-Onlinekurs

 MBSR-Onlinekurs

Gelassenheit ist machbar

Beim MBSR-Onlinekurs via Zoom wird Ihr Wohnzimmer zum Seminarraum und Sie können den Kurs bequem von zuhause aus machen. Der Kurs folgt im Inhalt und Ablauf dem klassischen MBSR-Kurs mit acht Terminen im wöchentlichen Abstand sowie einem Übungstag (Achtsamkeitstag).

Bei den wöchentlichen Terminen werden wie im ‘normalen’ Kurs auch die Achtsamkeitsübung, Meditationen, sowie das erforderliche Wissen vermittelt, um im Kursverlauf eine gelassenere Haltung in Stress-Situationen einzunehmen und innerlich ruhiger bleiben zu können.

Durch Aufgaben und Übungen zwischen den Terminen wird von Anfang an die Anwendung des Gelernten im Alltag gefördert. Diese Übungen erfordern während der Laufzeit des Kurses ca. 45 Minuten tägliche Übungszeit und werden durch ein Übungsheft sowie mit Aleitungen von Achtsamkeits- und Meditationsanleitungen zum Anhören zu Hause unterstützt.

Termine Kursstart Samstag 11.07.2020

Sa 11.07.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr
Sa 18.07.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr
Sa 25.07.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr
Sa 01.08.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr
Sa 08.08.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr
Sa 15.08.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr
Sa 22.08.2020 11:00 – ca. 16:30 Uhr (Übungstag)
Sa 29.08.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr
Sa 05.09.2020 16:00 – ca. 18:30 Uhr

Termine Kursstart Freitag 16.10.2020

Fr 16.10.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr
Fr 23.10.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr
Fr 30.10.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr
Fr 06.11.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr
Fr 13.11.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr
Sa 21.11.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr (Übungstag)
Fr 27.11.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr
Fr 04.12.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr
Fr 11.12.2020 18:30 – ca. 21:00 Uhr

Umfang

  • Persönliches Vorgespräch. 30-45 Minuten Einzelgespräch  inkl. Hilfestellung beim Einrichten der zoom-Verbindung
  • 8 Kursabende
  • Übungstag / Achtsamkeitstag (Tagesseminar)
  • Übungsheft
  • Mehrere Stunden Audioanleitungen mit Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Herunterladen

Preis und Zahlungsbedingungen

Preis 349,-€ inkl. USt.

Ihre Anmeldung ist nach einer Anzahlung von 30,-€ verbindlich. Der Zahlungseingang der Anzahlung bestimmt Ihre Platzierung auf der Teilnehmer/Warteliste.

Eine Absage oder Verschiebung durch den Teilnehmer ist bis drei Wochen vor Kursbeginn kostenfrei möglich. Die Anzahlung wird in diesem Fall rückerstattet. Bei einer späteren Absage, werden 30,-€ Aufwandsentschädigung berechnet, die mit der Anzahlung verrechnet werden.

Nach dem Vorgespräch ist der volle Preis fällig, es sei denn Sie entscheiden sich beim Vorgespräch gegen eine Teilnahme. Dann verbleibt lediglich die Anzahlung von 30,-€ als Aufwandsentschädigung.

Durch die aktuelle Situation kann eine Durchführung nicht garantiert werden. Kurzfristige Änderungen oder Absage durch den Veranstalter sind möglich. Bei einer Absage durch den Veranstalter werden geleistete Zahlungen rückerstattet.

Technische und andere Voraussetzungen

Zoom ist sehr einfach zu bedienen. Sie erhalten für die Termine jeweils einen Link, mit dem Sie am Webinar teilnehmen können.

Für die Teilnahme am MBSR-Onlinekurs brauchen Sie lediglich ein Tablett, Smartphone oder Notebook mit einer Verbindung ins Internet und eingebauter Kamera.

Eine extra Webcam oder Headset ist nicht erforderlich, da die in den Geräten eingebauten Kameras und Mikrofone für die Verbindung in der Regel ausreichend sind.

Falls Sie keine Erfahrung mit zoom haben oder im Umgang mit dem ‘Onlinezeugs’ ungeübt sind, erhalten Sie beim Vorgespräch die Unterstützung, die Sie bei den ersten Versuchen mit zoom brauchen.

Sorgen Sie bitte dafür, dass Sie während der Kurszeiten möglichst ungestört sind und bequem sitzen können.

FAQ

Zahlt das die Krankenkasse?
In Einzelfällen haben Krankenkassen die Kursgebühr anteilig erstattet. Es sind jedoch seltene Ausnahmen, die von einer Einzelfallentscheidung des jeweiligen Sachbearbeiters abhängen. Ein Recht auf Erstattung gibt es nicht und in den meisten Fällen wird leider die Erstattung der Kursgebühr abgelehnt.

Ich habe schon einmal versucht zu meditieren und es hat überhaupt nicht geklappt. Wieso sollte das dann beim MBSR-Kurs funktionieren?

Der Kurs führt die Teilnehmer nach und nach an die Meditation heran. Sie lernen Achtsamkeitsmeditation Schritt für Schritt von der Pike auf. Es wird nichts vorausgesetzt und alles erklärt, so dass wirklich jeder im Lauf des Kurses lernen kann zu meditieren.

Muss ich beim Meditieren im Schneidersitz auf dem Bodensitzen? Ich habe Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, bin nicht flexibel genug, habe kein Meditationskissen…

Zum Meditieren muss man nicht im Schneidersitz auf dem Boden sitzen. Die Meditationen im MBSR-Kurs können Sie auch im Liegen oder auf einem Stuhl sitzend machen. Solange Sie in der Lage sind zu atmen, wird es Ihnen möglich sein die Meditationsübungen mitzumachen.

Muss ich beim Yoga mitmachen? Ich habe Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, bin für Yoga nicht flexibel/stark genug…

Das achtsame Yoga im MBSR-Kurs besteht aus sehr einfachen Bewegungen und Übungen und hat außer der Bezeichnung nur wenig mit sportlichem Yoga gemeinsam. Solange Sie in der Lage sind auf einem Stuhl zu sitzen, wird es Ihnen möglich sein die Übungen mitzumachen.

Muss ich wirklich jeden Tag 45 Minuten üben?

Der Kurserfolg hängt stark von Ihrer Bereitschaft ab regelmäßig zu üben. Die täglichen Übungen sind ein entscheidender Erfolgsfaktor für den Kurs. Je regelmäßiger Sie üben, desto mehr werden Sie in der Lage sein die Erkenntnisse aus dem Kurs in den Alltag zu übertagen und vom Kurs zu profitieren.

Ist dieser Online-Kurs genauso wirksam wie der ‘normale’ Kurs?
Der Ablauf und die Präsentation der Inhalte wurde für die spezielle Situation im Onlinekurs angepasst. Die Teilnehmerberichte und -resümees am Ende der Onlinekurse lassen darauf schließen, dass es keinen Unterschied macht, ob Sie den Kurs online oder live machen.

Werden die Sitzungen aufgezeichnet?
Nein, es erfolgt keine Aufzeichnung der Sitzungen. Es kann also bei verpassten Terminen keine Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden, um den Termin nachzuholen.

Wie ist das mit der Datensicherheit bei zoom?
Die Sitzungen sind nur mit dem Zugangslink zugänglich, den Sie jeweils vor Beginn erhalten und die Übertragung erfolgt verschlüsselt. Unbefugte können den virtuellen Seminarraum also weder betreten, noch kann von außen jemand ‘lauschen’. Es findet auch keine Aufzeichnung der Sitzungen statt. 

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