MBSR-Kompaktkurs

Mindfulness Based Stress Reduction | Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR-Kompaktkurs

weil Gelassenheit machbar ist

Der MBSR hilft besser mit Stress, Niederlagen, Schicksalsschlägen, Überlastung oder auch einer inneren Leere zurechtzukommen. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction oder in der üblichen Übersetzung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Und dient dazu innere Stärke zu entwickeln, um so gelassener mit den große und kleinen Herausforderungen und den unvermeidlichen Katastrophen oder Schicksalsschlägen, die das Leben bereithält, umzugehen zu können. Der MBSR-Kurs fördert gezielt diese Fähigkeit bei hoher Belastung bzw. auch bei Überlastung gelassen, entscheidungs- und handlungsfähig zu bleiben. Die Widerstandsfähigkeit bei Stress (Resilienz) nimmt zu und so sinkt die Stressbelastung der Teilnehmer mess- und spürbar.

Doch nicht jeder hat acht Wochen Zeit, um einen MBSR-Kurs zu besuchen. Als Alternative gibt es den MBSR-Kompaktkurs. Der Kompaktkurs ist eine kompakte Variante des MBSR-Kurses. In fünf Tagen wird erklärt, wie Stressbewältigung durch Achtsamkeit und der achtwöchige MBSR-Kurs funktionieren. Sie erhalten dabei alle Übungen, Informationen und wertvolle Impulse, die Sie brauchen, um sich die Wirkung eines MBSR-Kurses im Anschluss an den Kompaktkurs selbstständig und in Ihrem ganz eigenen Tempo zu erschließen.

Umfang: 4,5 Tage + Achtsamkeitstag

Das ist machbar:
Innere Ruhe | Mentale Stärke | Gelassenheit

um immer dann, wenn es im Leben darauf ankommt mental Stark und ausgeglichen zu sein.

Für mehr Kompetenz und Leichtigkeit im Umgang mit den großen und kleinen
Problemen und den Krisen des Lebens.

Unterschied zwischen MBSR-Kurs und MBSR-Kompaktkurs

MBSR
Kurs

Dauer
  8 Wochen mit
8 x 2-3 Stunden
+Achtsamkeitstag

Umfang
Sie erhalten alle Informationen und Übungen. Sowie acht Wochen kontinuierliche Betreuung und Unterstützung bei Fragen oder Schwierigkeiten bei der Anwendung.

Wirkung
Durch Studien belegte Wirkung nach 8 Wochen Kurs mit begleitenden Übungen.
Mehr Info zum MBSR-Kurs

 

MBSR
Kompaktkurs

Dauer
1 Woche mit
4,5 Tage
+Achtsamkeitstag

Umfang
Sie erhalten alle Informationen und Übungen. Sowie eine Einweisung, die Sie in die Lage versetzt diese selbstständig anzuwenden.

Wirkung
Nach dem Kurs ist selbstständiges Üben über mehrere Wochen hinweg erforderlich, um eine mit dem MBSR-Kurs vergleichbare Wirkung zu erhalten.