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MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

 MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR ist ein achtwöchiger Achtsamkeits-Kurs für mehr Gelassenheit und innere Ruhe in belastenden Situationen. Mit Achtsamkeit die innere Stärke und Ruhe entwickeln, die es braucht, um dem Alltag und Alltagsstress gelassen standhalten zu können. Dabei ist es für den MBSR-Kurs unwichtig inwieweit Sie die äußeren Umstände und Stressauslöser beeinflussen können. Der Kurs zielt nicht auf eine Veränderung der äußeren Umstände, sondern darauf die innere Stärke zu entwickeln damit besser umzugehen. Es im Kurs daher auch nicht um Selbstoptimierung wie besseres Zeit- oder Entspannungsmanagement.

Im Kurs geht es an die inneren Wurzeln, an den Ursprung dessen, was stresst, psychisch oder emotional belastet, das Wissen wie diese Belastung entsteht und die Fähigkeit diese zu regulieren. Psychologen nennen diese Fähigkeit Resilienz. Damit wird es möglich Stressoren, die nicht durch organisatorische Maßnahmen oder verbessertes Selbstmanagement beeinflussbar sind, mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begegnen.

Bei MBSR handelt es sich um ein weltweit einheitlich strukturiertes und qualitätsgesichertes Kursprogramm. Bei acht Terminen in wöchentlichem Abstand wird Achtsamkeit und Meditation auf einer wissenschaftlich-psychologischen Basis, ohne religiöse oder esoterische Element, und psychologisches Wissen über Stress und Stressmechanismen vermittelt. Ziel ist eine Stärkung der Resilienz. 

Der Kurs wurde weltweit in mehreren hundert wissenschaftlichen Studien evaluiert und zeigt Effekte auf die Hirnaktivität, sowie die Hirnstruktur in acht Regionen darunter die Emotionsregulation und die Selbstregulation, die entscheidend an der Stresswahrnehmung und Stressregulation beteiligt sind. [mehr über die Studien erfahren…]

Für Einsteiger eignen sich der klassischen achtwöchige Kurs in Mörfelden-Walldorf, sowie der Onlinekurs.

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