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MBSR-Onlinekurs - Live Webinar

Mindfulness Based Stress Reduction

Kein Stress mit dem Stress – Gelassene Stärke für harte Zeiten

MBSR-Onlinekurs

Der MBSR-Onlinekurs ist eine Alternative zum klassischen MBSR-Kurs. Als Live-Webinar via zoom wird das heimische Sofa zum Seminarraum.

Der MBSR-Kurs ist ein sanfter Weg zu mehr Resilienz und innerer Stärke. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein weltweit einheitlich strukturiertes Achtsamkeitsprogramm, das zum Resilienztraining eingesetzt wird. Es ist also ein psychologisches Trainingsprogramm, das darauf angelegt ist innere Stärke und mehr Gelassenheit im Umgang mit Stress und Ängsten zu entwickeln. Indem die Fähigkeit unter Stress und Druck gelassener zu bleiben und die innere Ruhe zu bewahren gestärkt wird, sinkt die psychische und emotionale Belastung durch Stress und Ängste.

Bei diesem Stress-Kurs kommt es nicht so sehr darauf an was die Ursache von Stress oder Ängsten ist. Diese äußeren Stressursachen lassen sich, wenn die Optimierungspotenziale sind bereits ausgeschöpft sind, oft nur noch wenig beeinflussen. MBSR setzt gezielt dort an, wo eine Veränderung selbst dann noch möglich ist, wenn es nicht möglich diesen äußeren Stressoren auszuweichen oder sie anderweitig organisatorisch zu entschärfen.

Ein MBSR-Onlinekurs hat einen Umfang von acht Wochen. Jede Woche gibt es einen festen Termin mit neuem Input und Übungen. Darüber hinaus erhalten Sie für die Zeit zwischen den wöchentlichen Terminen Übungen und mp3-Übungsanleitungen. Für den optimalen Praxistransfer in den Alltag wird eine tägliche Übungszeit von ca. 45-60 Minuten empfohlen. Auch beim MBSR-Onlinekurs gibt es in der zweiten Hälfte des Kurses einen Achtsamkeits- und Übungstag. An diesem Tag werden die MBSR-Übungen aus dem Kurs noch einmal wiederholt und vertieft.

MBSR-Onlinekurs
Start Juli 2020

Sa 11.07.2020 16:00 – 18:30 Uhr
Sa 18.07.2020 16:00 – 18:30 Uhr
Sa 25.07.2020 16:00 – 18:30 Uhr
Sa 01.08.2020 16:00 – 18:30 Uhr
Sa 08.08.2020 16:00 – 18:30 Uhr
Sa 15.08.2020 16:00 – 18:30 Uhr
Sa 22.08.2020 11:00 -17:00 Uhr (Achtsamkeits-/Übungstag)
Sa 29.08.2020 16:00 – 18:30 Uhr
Sa 05.09.2020 16:00 – 18:30 Uhr

Preis

349,-€ (inkl. MwSt.)

MBSR-Onlinekurs
Start Oktober 2020

Fr 16.10.2020 18:00 – 20:30 Uhr
Fr 23.10.2020 18:00 – 20:30 Uhr
Fr 30.10.2020 18:00 – 20:30 Uhr
Fr 06.11.2020 18:00 – 20:30 Uhr
Fr 13.11.2020 18:00 – 20:30 Uhr
Sa 21.11.2020 11:00 – 17:00 Uhr (Achtsamkeits-/Übungstag)
Fr 27.11.2020 18:00 – 20:30 Uhr
Fr 04.12.2020 18:00 – 20:30 Uhr
Fr 11.12.2020 18:00 – 20:30 Uhr

Preis

349,-€ (inkl. MwSt.)

Wissenswertes zur Veranstaltung

Veranstaltungsort

Live-Webiar via zoom. Informationen zu Zoom: https://zoom.us/

Es erfolgt keine Aufzeichnung der Webinare. MBSR-Online ist ein reines Live-Webinar mit realem MBSR-Lehrer und Teilnehmern. Bitte beachten Sie, dass daher auch keine Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden kann, um verpasste Termine nachzuholen.

Umfang

  • 26 Kursstunden als Live-Webinar mit anwesendem MBSR-Lehrer (keine Aufzeichnungen!)
  • Persönliches 1:1 Vorgespräch mit dem MBSR-Lehrer via zoom
  • Unterstützung bei der Einrichtung von zoom für Teilnehmer auf ihrem Rechner/Tablet
  • Handouts und Übungsmaterial als pdf
  • mp3-Übungsanleitungen zum Download

Veranstalter und Referenten

Tanja Frost (zert. MBSR-Lehrerin)
Praxis für Hypnose
Berger Straße 200 | 60385 Frankfurt (Main)

Bezahlung, Storno und Rücktritt

Sie erhalten mit den Unterlagen für das Vorgespräch einen Link für den Login bei zoom und einen Link für eine Onlinezahlung, die Sie vor Kursbeginn über das Internet mit EC-Karte, Kreditkarte oder Überweisung begleichen. Ratenzahlung oder eine Ermäßigung bei geringem Einkommen ist nach Absprache möglich.

Rücktritt/Storno von der Anmeldung ist bis 14 Tage vor dem Kurs jederzeit und ohne Angaben von Gründen möglich. Eine Email an dialog@tanja-frost.de ist hierfür ausreichend. Bereits bezahlte Kursgebühren werden in diesem Fall vollständig rückerstattet.

Bei einem Rücktritt/Storno weniger als 14 Tagen vor Kursbeginn, werden 30,-€ Bearbeitungs- und Stornogebühr fällig.

Nach Kursbeginn ist kein Rücktritt/Storno mehr möglich.

Fragen und Antworten (FAQ)

Kann man das mal ausprobieren

Das Vorgespräch ist die Gelegenheit das Live-Webinar-Feeling einmal in einem geschützten Rahmen in einer 1:1 Situation mit dem MBSR-Lehrer auszuprobieren. Dabei erhalten Sie gerne auch Unterstützung bei der Installation und eine kleine Einführung, so dass Sie am ersten Kurstag ganz entspannt mit der Gruppe durchstarten können.

Vorgespräch

Das Gespräch findet unter 4 Augen mit Videoübertragung via zoom statt und hat einen Umfang von 30-45 Minuten.  Die Vorbesprechung via zoom ist obligatorisch.

Zahlt das die Krankenkasse

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht. In einigen Ausnahmefällen wurden die Kosten für den Kurs erstattet. Die Kostenerstattung ist an eine Einzelfallentscheidung geknüpft. Auch wenn diese meist negativ ausfällt, lohnt es sich bei Ihrer Krankenkasse nachzufragen. Wenn Sie gute Argumente haben, könnten Sie Glück haben.

Bei privaten Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen ist eine Erstattung möglich, sofern Ihre Versicherung Leistungen zur Gesundheitsprävention einschließt.

Vertraulichkeit und Diskretion

Beim Vorgespräch wird mit jedem Teilnehmer eine Vertraulichkeitsvereinbarung geschlossen. Es erfolgt keine Aufzeichnung der Webinare. Es ist ein reines Live-Webinar mit realem MBSR-Lehrer und Teilnehmern. Bitte beachten Sie, dass daher auch keine Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden kann, um verpasste Termine nachzuholen.

Wie laufen die Termine ab

Der MBSR-Onlinekurs unterscheidet sich im Ablauf nicht von den MBSR-Kursen. Es gibt die verschiedenen MBSR-Übungen, Wissensvermittlung, Erfahrungsaustausch, Diskussionen und auch einen Achtsamkeits-/Übungstag.

Sie erhalten für jeden Kurstag einen Link per Email, den Sie zur Einwahl im Online-Seminarraum nutzen. Sie entscheiden selbst, ob Sie dabei per Video zu sehen sind oder kein Bild von sich übertragen an die anderen Teilnehmer möchten.  Fragen können Sie beim Kurs jederzeit live stellen, entweder über Mikrofon/Headset oder Chat.

Übungsanleitungen können Sie sich hier auf der Webseite anhören und zusammen mit den Handouts/Übungheft herunterladen. Den Link dazu erhalten Sie im ersten Webinar.