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MBCT-Onlinekurs

Kurse und Seminar

 MBCT-Onlinekurs

Beim MBCT-Onlinekurs wird Ihr Wohnzimmer zum Seminarraum und Sie können den Kurs bequem von zu Hause aus machen. Der Kurs folgt im Inhalt und Ablauf dem klassischen MBCT-Kurs mit acht Terminen im wöchentlichen Abstand sowie einem Übungstag (Achtsamkeitstag).

Bei den wöchentlichen Terminen werden wie im ‘normalen’ Kurs auch die Achtsamkeitsübung, Meditationen, sowie das erforderliche Wissen vermittelt, um im Kursverlauf einen neuen Weg im Umgang mit  den belastenden Lebensumständen in einer Depression und bei depressiver Stimmung beschreiten zu können.

Durch Aufgaben und Übungen zwischen den Terminen wird von Anfang an die Anwendung des Gelernten im Alltag gefördert. Diese Übungen erfordern während der Laufzeit des Kurses ca. 45 Minuten tägliche Übungszeit und werden durch ein Übungsheft sowie mit Anleitungen von Achtsamkeits- und Meditationsanleitungen zum Anhören zu Hause unterstützt.

Mehr über MBCT erfahren… 

Start Donnerstag, 22.10.2020 (max. 8 Teilnehmer)

Do 22.10.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Do 29.10.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Do 05.11.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Do 12.11.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Do 19.11.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Do 26.11.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr
So 29.11.2020 11:00 – ca. 17:00 Uhr (Übungstag zusammen mit den anderen MBCT-Kursen)
Do 03.12.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Do 10.12.2020 10:30 – ca. 13:00 Uhr

Start Januar 2021 (Samstag - Abend - max. 8 Teilnehmer)

Sa 30.01.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr
Sa 06.02.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr
Sa 13.02.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr
Sa 20.02.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr
Sa 27.02.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr
Sa 06.03.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr
Sa 13.03.2021 11:00 – ca.17:00 Uhr (Übungstag zusammen mit den anderen MBCT-Kursen)
Sa 20.03.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr
Sa 27.03.2021 17:00 – ca. 19:30 Uhr

Start Januar 2021 (Sonntag - Vormittag - max. 8 Teilnehmer)

So 31.01.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
So 07.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
So 14.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
So 21.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
So 28.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
So 07.03.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Sa 13.03.2021 11:00 – ca.17:00 Uhr (Übungstag zusammen mit den anderen MBCT-Kursen)
So 21.03.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
So 28.03.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr

Start Februar 2021 (Dienstag - Abend - max. 8 Teilnehmer)

Di 02.02.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Di 09.02.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Di 16.02.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Di 23.02.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Di 02.03.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Di 09.03.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Sa 13.03.2021 11:00 – ca.17:00 Uhr (Übungstag zusammen mit den anderen MBCT-Kursen)
Di 16.03.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr
Di 23.03.2021 18:00 – ca. 20:30 Uhr

Start Februar 2021 (Dienstag - Vormittag - max. 8 Teilnehmer)

Di 02.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Di 09.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Di 16.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Di 23.02.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Di 02.03.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Di 09.03.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Sa 13.03.2021 11:00 – ca.17:00 Uhr (Übungstag zusammen mit den anderen MBCT-Kursen)
Di 16.03.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr
Di 23.03.2021 10:30 – ca. 13:00 Uhr

Umfang

  • Persönliches Vorgespräch. 45-60 Minuten Einzelgespräch  inkl. Hilfestellung beim Einrichten der Verbindung zum Onlineseminarraum
  • 8 Kursabende
  • Übungstag / Achtsamkeitstag (Tagesseminar)
  • Übungsheft
  • Mehrere Stunden Audioanleitungen mit Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Herunterladen

Preis und Zahlungsbedingungen

Preis 419,-€

Ihre Anmeldung ist nach einer Anzahlung von 30,-€ verbindlich. Der Zahlungseingang der Anzahlung bestimmt Ihre Platzierung auf der Teilnehmer/Warteliste.

Eine Absage oder Verschiebung durch den Teilnehmer ist bis drei Wochen vor Kursbeginn kostenfrei möglich. Die Anzahlung wird in diesem Fall rückerstattet. Bei einer späteren Absage, werden 30,-€ Aufwandsentschädigung berechnet, die mit der Anzahlung verrechnet werden.

Nach dem Vorgespräch ist dann die Restzahlung fällig und bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn zu überweisen.

Bei einer Absage durch den Veranstalter werden geleistete Zahlungen vollständig rückerstattet.

Technische und andere Voraussetzungen

Onlineseminare werden über Zoom durchgeführt. Sie brauchen lediglich ein Tablett, Smartphone oder ein Notebook mit Webcam, Internetbrowser (Chrome, Firefox oder Safari) und eine Internetverbindung mit ausreichender Bandbreite. Die in den Geräten eingebauten Kameras und Mikrofone sind i.d.R. für diese Anwendung ausreichend.

Ist das kompliziert?
Überhaupt nicht. Sie erhalten die Veranstaltung einen Link Email, mit dem Sie sich über Ihren Browser im Onlineseminar anmelden können. Falls Sie Zoom zum ersten Mal nutzen, werden Sie automatisch aufgefordert die Zoom-App zu installieren. Eine Installation der Zoom-App wird zwar empfohlen, ist jedoch nicht unbedingt erforderlich. Sie können auch über Ihren Browser am Kurs teilnehmen.

Ist das Sicher?
Die Übertragung erfolgt über eine sogenannte End-To-End-verschlüsselte Verbindung und wird ausschließlich über deutsche Server übertragen. Die Schlüssel für die Ver- und Entschlüsselung werden lokal auf den beteiligten Geräten gespeichert und sind dem Anbieter (zoom) nicht bekannt. Die Ver- bzw. Entschlüsselung erfolgt also ausschließlich auf Ihrem Gerät. Eine Aufzeichnung der Seminare erfolgt nicht.

Worauf muss ich achten?
Achten Sie darauf, dass Sie für die Dauer des Onlineseminars ungestört sind und niemand in Ihrer Umgebung, ungewollt mithören kann. Richten Sie Ihren Sitzplatz so ein, dass Sie es bequem haben und die Kamera ein gutes Bild übermitteln kann. Am besten platzieren Sie die Kamera so, dass sich kein Fenster im Hintergrund befindet.

FAQ

Zahlt das die Krankenkasse?
In Einzelfällen haben Krankenkassen die Kursgebühr anteilig erstattet. Es sind jedoch seltene Ausnahmen, die von einer Einzelfallentscheidung des jeweiligen Sachbearbeiters abhängen. Ein Recht auf Erstattung gibt es nicht und in den meisten Fällen wird leider die Erstattung der Kursgebühr abgelehnt.

Ich habe schon einmal versucht zu meditieren und es hat überhaupt nicht geklappt. Wieso sollte das dann beim MBCT-Kurs funktionieren?

Der Kurs führt die Teilnehmer nach und nach an die Meditation heran. Sie lernen Achtsamkeitsmeditation Schritt für Schritt von der Pike auf. Es wird nichts vorausgesetzt und alles erklärt, so dass wirklich jeder im Lauf des Kurses lernen kann zu meditieren.

Muss ich beim Meditieren im Schneidersitz auf dem Bodensitzen? Ich habe Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, bin nicht flexibel genug, habe kein Meditationskissen…

Zum Meditieren muss man nicht im Schneidersitz auf dem Boden sitzen. Die Meditationen im MBCT-Kurs können Sie auch im Liegen oder auf einem Stuhl sitzend machen. Solange Sie in der Lage sind zu atmen, wird es Ihnen möglich sein die Meditationsübungen mitzumachen.

Muss ich beim Yoga mitmachen? Ich habe Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, bin für Yoga nicht flexibel/stark genug…

Das achtsame Yoga im MBCT-Kurs besteht aus sehr einfachen Bewegungen und Übungen und hat außer der Bezeichnung nur wenig mit sportlichem Yoga gemeinsam. Solange Sie in der Lage sind auf einem Stuhl zu sitzen, wird es Ihnen möglich sein die Übungen mitzumachen.

Muss ich wirklich jeden Tag 60 Minuten üben?

Der Kurserfolg hängt stark von Ihrer Bereitschaft ab regelmäßig zu üben. Die täglichen Übungen sind ein entscheidender Erfolgsfaktor für den Kurs. Je regelmäßiger Sie üben, desto mehr werden Sie in der Lage sein die Erkenntnisse aus dem Kurs in den Alltag zu übertragen und vom Kurs zu profitieren.

Ist dieser Online-Kurs genauso wirksam wie der ‘normale’ Kurs?
Der Ablauf und die Präsentation der Inhalte wurde für die spezielle Situation im Onlinekurs angepasst. Die Teilnehmerberichte und -resümees am Ende der Onlinekurse lassen darauf schließen, dass es keinen Unterschied macht, ob Sie den Kurs online oder live machen.

Werden die Sitzungen aufgezeichnet?
Nein, es erfolgt keine Aufzeichnung der Sitzungen. Es kann also bei verpassten Terminen keine Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden, um den Termin nachzuholen.

Wie ist das mit der Datensicherheit?
Die Veranstaltung sind nur mit dem Zugangslink zugänglich. Die Übertragung erfolgt über eine sogenannte End-To-End-verschlüsselte Verbindung und wird ausschließlich über deutsche Server übertragen. Die Schlüssel für die Ver- und Entschlüsselung werden lokal auf den beteiligten Geräten gespeichert und sind dem Anbieter (zoom) nicht bekannt. Die Ver- bzw. Entschlüsselung erfolgt also ausschließlich auf Ihrem Gerät.

 Anmeldung zu Kursen und Seminaren

Wählen Sie bitte Ihre Veranstaltung aus. Sie erhalten dann eine Übersicht, über die Termine, in denen noch Plätze frei sind. Bei Kursen sind die Starttermine der jeweiligen Veranstaltungsreihe angegeben. Falls ein Termin nicht mehr angezeigt wird, ist die Veranstaltung ausgebucht.

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Der hier ausgewiesene Preis von 30,-€ umfasst lediglich die Anzahlung. Komplettpreis: 419,-€

Wunschveranstaltung ausgebucht?

Falls Sie die Veranstaltung zum Wunschtermin ausgebucht ist, besteht die Möglichkeit sich auf der Warteliste für diese Veranstaltung eintragen zu lassen. Hierfür melden Sie sich bitte für den nächstmöglichen freien Termin an und senden dann eine Mitteilung, dass Sie gerne auf die Warteliste wollen. Sie rücken dann nach, falls ein Platz frei wird.

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