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MBCT

Mindfulness Based Cognitive Therapy

 MBCT

Mindfulness Based Cognitive Therapy

MBCT ist ein achtwöchiger Achtsamkeitskurs zur Bewältigung von wiederkehrenden psychischen Belastungen und zur Rückfallprophylaxe bei Depression. Es ist ein achtsamer Weg zu mehr innerer Ruhe und Zuversicht im Umgang mit Depression und anderen emotional belastenden Lebensumständen.

MBCT steht für Mindfulness Based Cognitive Therapy (= Achtsamkeitsbasierte kognitive Verhaltenstherapie). Dabei werden Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeits- und Meditationsübungen zu einem achtwöchigen Achtsamkeitstraining kombiniert, wodurch die Fähigkeit in besonders schwierigen Lebenssituationen mit belastenden Gedanken und Gefühlen bewusster umzugehen gezielt gestärkt wird. So werden Stimmungsschwankungen, Grübeleien und emotionale Belastungen besser beherrschbar.

Bei acht Terminen in wöchentlichem Abstand wird Achtsamkeit und Meditation auf einer wissenschaftlich-psychologischen Basis, ohne religiöse oder esoterische Element, und psychologisches Wissen über Grübeln und Depression vermittelt. Ziel ist eine Stärkung der Resilienz. 

Der Kurs wurde weltweit in wissenschaftlichen Studien evaluiert und gehört heute in Deutschland zum Behandlungsstandard der S3-Leitlinie zur Behandlung von Depression. Der Kurs eignet sich auch bei  anhaltender depressiver Verstimmung, wenn Ängste das Leben bestimmen oder wenn in seelisch stark belasteten Lebensabschnitten eine besondere innere Stärke erforderlich ist.

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