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MBSR-Kompakt-Kurs in Schwäbisch Gmünd und Mörfelden-Walldorf

Mindfulness Based Stress Reduction

Kein Stress mit dem Stress – Gelassene Stärke für harte Zeiten

MBSR-Kompakt-Kurs in Schwäbisch Gmünd und Mörfelden-Walldorf

Es gibt Zeiten im Leben, in denen einfach alles zusammen kommt. Termin- und Zeitdruck, die To-Do-Liste wird immer länger, unzähligen Aufgaben wollen erledigt werden oder die unausweichlichen kleinen und großen Katastrophen häufen sich. Einfach mal abzuschalten ist immer seltener möglich, denn entweder ist zu viel zu tun oder im Kopf kreisen die Gedanken auch in den Pausen weiter. Und allzu häufig ist an den äußeren Umständen nur wenig veränderbar. Im MBSR-Kurs wird eine bewusst gelassene Grundhaltung vermittelt, um diesem unvermeidlichen Alltagsstress,  besser standhalten zu können.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein weltweit einheitlich strukturiertes Trainingsprogramm. Das Programm zielt dabei nicht auf eine Veränderung der äußeren Umstände. Diese lassen sich oft auch gar nicht beeinflussen. MBSR vermittelt eine bewusst gelassene Grundhaltung bei Stress. Dabei ist es egal, ob der Stress beruflichen, familiären oder gesundheitlichen Ursprungs ist und ob diese Umstände beeinflussbar sind oder nicht. Wenn sich ein Gefühl im Leben einzuschleichen beginnt, in einem Hamsterrad zu stecken, nur noch funktionieren zu müssen oder gestresst zu sein zum Normalzustand geworden ist, sind Sie in diesem Kurs richtig.

MBSR-Kompakt ist eine Alternative zum klassischen MBSR-Kurs, der mit seiner Dauer von acht Wochen einiges Organisationstalent erfordert und sich in einigen Fällen nur schwer mit dem Alltag vereinbaren lässt. Insbesondere, wenn die Freizeit knapp und der Zeitdruck hoch sind. MBSR-Kompakt vermittelt in 5-6 Tagen alle Übungen und das Wissen, das auch in einem MBSR-Kurs enthalten ist. Die Umsetzung und Integration im Alltag erfolgt  nach dem Kompaktkurs selbstständig, während beim achtwöchigen Kurs die Umsetzung im Alltag mit dem Kurs begleitet wird.

Februar 2020
Schwäbisch Gmünd

Wochenendkurs
Sa-Nachmittag + Sonntag

Sa 29.02.2020 16:00 -19:00 Uhr
So 01.03.2020 10:00 -17:00 Uhr
Sa 14.03.2020 16:00 – 19:00 Uhr
So 15.03.2020 10:00 -17:00 Uhr
Sa 28.03.2020 16:00 -19:00 Uhr
So 29.03.2020 10:00 -17:00 Uhr

Preis

349,- €  (inkl.USt)

Juni 2020
Mörfelden-Walldorf

Verlängertes Wochenende
Fronleichnam

Mi 10.06.2020 17:00 – 20:00 Uhr
Do 11.06.2020 10:00 – 17:00 Uhr
Fr 12.06.2020 10:00 – 17:00 Uhr
Sa 13.06.2020 10:00 – 17:00 Uhr
So 14.06.2020 10:00 – 17:00 Uhr 

Preis

349,- €  (inkl.USt)

Wissenswertes zur Veranstaltung

Veranstaltungsort

Spirit8 | Starkenburgstraße 10 | 64546 Mörfelden-Walldorf
ODER
Generationentreff Spitalmühle | Im Spitalhof 3 | 73525 Schwäbisch Gmünd

Umfang

  • 20 Kursstunden (8×2,5 Stunden)
  • Vorgespräch
  • Handouts
  • Übungsmaterial
  • mp3-Übungsanleitungen

Veranstalter und Referenten

Tanja Frost
Praxis für Psychologie, Psychotherapie und Hypnose
Berger Straße 200 | 60385 Frankfurt (Main)

Bezahlung, Storno und Rücktritt

Sie erhalten mit der Terminvereinbarung für das Vorgespräch eine Rechnung über die Kursgebühr, die Sie bitte vor Kursbeginn begleichen. Ratenzahlung oder eine Ermäßigung bei geringem Einkommen ist nach Absprache möglich.

Rücktritt/Storno von der Anmeldung ist bis 14 Tage vor dem Kurs jederzeit und ohne Angaben von Gründen möglich. Eine Email an dialog@tanja-frost.de ist hierfür ausreichend. Bereits bezahlte Kursgebühren werden in diesem Fall vollständig rückerstattet.

Bei einem Rücktritt/Storno weniger als 14 Tagen vor Kursbeginn, werden 30,-€ Bearbeitungs- und Stornogebühr fällig.

Nach Kursbeginn ist kein Rücktritt/Storno mehr möglich.

Fragen und Antworten (FAQ)

Kann man das mal ausprobieren

Leider ist ein Ausprobieren beim Kompaktkurs organisatorisch nicht möglich. Nur beim acht Wochen MBSR-Kurs haben Sie die Möglichkeit nach dem ersten Kurstermin ‘auszusteigen’.

Vorgespräch

Das Gespräch findet unter 4 Augen in der Praxis in der Berger Straße oder telefonisch statt und hat einen Umfang von 30-45 Minuten.  Die Praxis kommt für eine Terminvereinbarung nach der Anmeldung auf Sie zu. Die Vorbesprechung ist obligatorisch.

Zahlt das die Krankenkasse

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht. In einigen Ausnahmefällen wurden die Kosten für den Kurs erstattet. Die Kostenerstattung ist an eine Einzelfallentscheidung geknüpft. Auch wenn diese meist negativ ausfällt, lohnt es sich bei Ihrer Krankenkasse nachzufragen. Wenn Sie gute Argumente haben, könnten Sie Glück haben.

Bei privaten Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen ist eine Erstattung möglich, sofern Ihre Versicherung Leistungen zur Gesundheitsprävention einschließt.

Gruppengröße

In der Regel sind es maximal zehn Teilnehmer.

Vertraulichkeit und Diskretion

Bei Kursbeginn wird eine Vertraulichkeitsvereinbarung zwischen den Teilnehmern geschlossen. Falls Ihnen das nicht ausreichend erscheint, gibt es die Möglichkeit den MBSR-Kurs auch als Einzelcoaching durchzuführen.  Setzen Sie sich dafür direkt mit der Praxis in Verbindung.

Wie laufen die Termine ab

Der MBSR-Kurs unterscheidet sich im Ablauf nicht von anderen Kursen oder Seminaren. Es gibt verschiedene Übungen, Wissensvermittlung, Erfahrungsaustausch und Diskussionen. Allerdings üben wir im Kurs Achtsamkeit und Selbstregulation, das bedeutet, dass  die Kursstunden auch viele regenerative Elemente beinhalten und daher die Kurstage bei weitem nicht so anstrengend sind, wie die andere Weiterbildungsangebote.